麻豆

（图文|马明哲 编辑|信息 审核|高鹏淇）为关注大学生心理健康，引导学生科学维护自身心理状态，3月29日上午，麻豆 在学生综合服务楼 501 举办了 “同向同行，相约成长” 心理健康专题讲座。本次讲座特邀武汉理工大学雷五明教授主讲，围绕 “如何确保自己和帮助同学们维护心理健康” 这一核心主题，为在场同学带来了一场兼具理论深度与实践温度的心理赋能课堂。

雷五明对Z时代进行阐述（通讯员 马明哲 摄）

讲座伊始，雷五明结合《焦虑的一代》等研究指出当前同学们正处于Z时代。当前时代，具有思想观念开放，迷恋网络，敢于做自己等心理与行为特征。与此同时，常见的心理问题有，因学业、社交压力产生抑郁情绪，面对就业竞争时焦虑频发。现实社交疏离则让孤独感成为普遍现象，部分同学还出现了学习动力不足、社交活动退缩、生活规划迷茫等问题。

针对同学们常出现的 “空心、烦心、闹心” 三大核心困扰，雷五明从家庭、个人、环境多维度剖析了背后成因：在家庭层面，过度溺爱、过高期望、亲情缺失等养育方式，易让学生缺乏独立应对困难的能力，或在压力下产生空虚感；在个人层面，过度敏感、缺乏主见、完美主义等性格特点，会放大问题、引发自我怀疑与内心失衡；针对环境层面，信息爆炸干扰专注力、消费文化催生攀比焦虑、社交网络带来形象塑造压力，进一步加剧了学生的情绪内耗。此外，他还引入空心病理论、自我同一性理论等心理学概念，为同学们剖析这些现象的成因。雷五明还分享了焦虑症以及抑郁症的自测方法，帮助同学们提早发现自身心理健康问题。

雷五明分享心理问题应对技巧（通讯员 马明哲 摄）

在分享应对方法的环节，雷五明细心地为同学们提供了可操作的 “解忧指南”：在避免空心方面，同学们可以通过树立明确目标、寻找人生意义，在实践中重建价值感，从而摆脱无意义感；在避免烦心上，同学们可以增强心理韧性，培养积极心态，设定合理目标，并且通过运动释放、音乐舒缓、倾诉心声等方式合理减压，同时改善人际关系、调整心态视角，化解焦虑与烦躁；当谈到如何避免闹心，雷五明则告诉同学们要做到提高自我认知，了解自身情绪、明确个人能力、坚守价值观，在人际互动中积极倾听、真诚表达，主动化解矛盾，减少情绪冲突。

与会同学认真听取讲座（通讯员 马明哲 摄）

此外，雷五明针对在座的同学还特别强调了心理委员的角色与作用，鼓励同学们在关注自身心理健康的同时，主动关心身边同伴，学会识别情绪信号、合理提供心理支持，共同营造温暖互助的校园心理氛围。

此次讲座，雷五明将心理知识与生动有趣的真实经历结合起来，让同学们对当前个人心理特征有了更清晰的认知，也掌握了实用的情绪调节技巧与助人方法。参与讲座的计算机类2508班陈玉珊同学表示：“雷教授的讲座内容贴近日常，为我应对学业压力、人际关系的困扰提供了有效思路，有助于我平时以更健康的心态面对大学生活。”此外，学院也将持续关注学生心理健康，开展更多针对性活动，为同学们的成长保驾护航。